Infos "Amours du Partages"

THYROIDE ET HOMEOPATHIE 
Homeopathie : - Thyroîdéa 9ch - Cortico hypothalamique 7ch
Egalement en Macérat-mMèreglycérine : - Cornouilléer sanguin

YUKA
Je viens de découvrir cette application à télécharger sur votre portable. Yuka scanne vos produits et analyse leur impact sur la santé. En un clin d’œil, il déchiffre pour vous les étiquettes : vous visualisez les produits qui sont bons et ceux qu’il vaut mieux éviter.
https://yuka.io/  A utiliser sans modération pour faire le point sur les produits que vous consommer !

DEUX SUPER LIVRES
2 supers livres de grands témoignages de 2 médecins  Des bibles de la médecine ...
Dre TERRY WAHLS : ''Sclérose en plaques, ma rémission, grâce au régime paléo''
(livre qui contient de précieuses informations en tous genres. Il vient d'être traduit en français)
JAQUELINE LAGACE : ''Comment j’ai vaincu la douleur et l’inflammation chronique par l’alimentation''

LE MILLEPERTUIS
Le Millepertuis est également très efficace pour lutter contre la dépression.

LE CALCIUM et LA VITAMINE D
Pour assimiler le calcium qui se trouve dans le persil, les noix etc... :
La vitamine D. Elle favorise l’absorption du calcium, mais aussi son métabolisme
Le magnésium. Il agit en synergie avec le calcium, avec 1 part de calcium pour 2 de magnésium. Un déséquilibre de l’un ou de l’autre peut jouer sur leur absorption.

LE LAIT ENCRASE LES ARTÈRES
Les produits laitiers encrassent les artères, les veines, cela a le même effet que le calcaire dans les tuyauteries. C'est pour cela qu'un sevrage prend environ 6 mois, c'est très long et difficile à déloger ces dépôts de produits laitiers dans tous et les moindres recoins de notre organisme. Moins je consomme de lait et en  bénéfice plus de fatigue, plus de douleurs et un regain de vitalité assuré ! 

LES ADDITIFS QUI FONT DU MAL
10 Ingrédients Alimentaires à ne Plus Jamais Manger.
les produits alimentaires vendus dans les supermarchés sont bourrés d'ingrédients transformés, sans aucune valeur nutritive, ils nous tuent progressivement bouchée par bouchée... La bonne nouvelle est que nous pouvons choisir ce que nous mettons dans nos corps ! Voici une liste des 10 ingrédients qu'il faut éviter à tout prix pour une nutrition moins toxique : 

1. Le benzoate de sodium est un additif alimentaire fréquemment utilisé pour empêcher la formation de moisissure dans les aliments. Mais quand il est utilisé avec de la vitamine C ou de la vitamine E, le benzoate de sodium produit du
benzène — un composé organique cancérigène et agit sur les mitochondries 
(génératrices d'énergie de nos cellules), les privant d'oxygène. Il est aussi associé à un risque élevé du trouble du déficit de l'attention chez les enfants. Le benzoate de sodium est utilisé comme additif sous le nom E211. On en trouve dans les jus de fruit, les cornichons, les vinaigrettes commerciales et les condiments (extraits aromatiques, moutarde, etc.). 

2. Le BHA (hydroxyanisole butylé) et le BHT (hydroxytoluène butylé). Ce sont les antioxydants synthétiques les plus utilisés dans l'industrie alimentaire. On les utilise pour empêcher l'oxydation des huiles et des graisses. Le BHA / BHT sont soupçonnés d'être allergènes et cancérigènes. Pourtant, il existe une alternative naturelle au BHA / BTH : la vitamine E. pour remplacer le BHA / BHT. Le BHA est utilisé comme additif sous le nom E320 et le BHT sous le nom E321. Ils sont utilisés dans les chips, les céréales transformées, le saindoux, le beurre, les conserves de viande, la bière, les biscuits et le chewing-gum. 

3. Le GMS (glutamate monosodique) est un additif alimentaire populaire. Il agit directement sur l'hypothalamus, la région du cerveau qui régule notre appétit. Le GMS génère une résistance à la leptine, « l'hormone de la satiété ». le GMS élimine la sensation que l'on ressent lorsque l'on n'a plus faim. Cela explique pourquoi tant de personnes sont accros aux chips ! Le GMS est une excitotoxine. Cela signifie qu'il provoque une surproduction d'hormones. Notamment, il provoque une surproduction de dopamine. Par conséquent, cela crée une euphorie comparable à celle d'une prise de la drogue ! Le GMS est aussi associé à l'inflammation du foie et à la dysplasie. Quels sont les aliments à éviter ? Le GMS est utilisé comme additif alimentaire sous le nom E621. On en trouve dans les soupes en conserve, la restauration rapide, les chips, la restauration chinoise, les sauces en conserve et les vinaigrettes commerciales. 

4. Les édulcorants de synthèse remplacent le sucre. Les édulcorants de synthèse agissent sur les bactéries qui se trouvent naturellement dans notre appareil digestif. Plus spécifiquement, les édulcorants stimulent les bactéries nocives qui augmentent le risque de diabète et d'obésité. Une étude révèle que le risque de décès suite à une maladie cardio-vasculaire augmente de 50 % chez les femmes qui consomment 2 boissons édulcorées par jour. Les édulcorants de synthèse sont utilisés pour donner une saveur sucrée aux denrées alimentaires. On en trouve dans les sodas, les yaourts allégés, les jus de fruit, le chewing-gum et les bonbons. Voici quelques édulcorants de synthèse populaires ainsi que leur code d'additif alimentaire pour les retrouver facilement dans la liste d'ingrédients : acésulfame potassium E950, aspartame E951, saccharine E954 et sucralose E955. 

5. Le bromate de potassium est utilisé comme additif alimentaire pour blanchir la pâte à pain et la rendre plus ferme. Le potassium de bromate est cancérigène. Il est connu pour provoquer le cancer des reins et de la thyroïde. En principe, il est complètement détruit lors de la cuisson. Néanmoins, on peut encore trouver des oligo-éléments dans les produits de pâtisserie industrielle. Le bromate de potassium est utilisé sous le nom E924. Heureusement, son utilisation comme additif alimentaire a été interdite en Union européenne, au Canada, au Brésil et en Chine. Mais pas aux États-Unis — à retenir si vous y voyagez ! On en trouve dans les sandwichs de restauration rapide, les pizzas surgelées et les produits de pâtisserie industrielle. 

6. Acrylamide est un produit de synthèse toxique. Elle apparaît « spontanément » lors de la cuisson de certains aliments à plus de 120 °C. C'est une molécule hautement cancérigène. Quels sont les aliments à éviter ? Les aliments chauffés à plus de 120 °C, comme les chips, les frites, le café et les amandes grillées. Pour info, la fumée de cigarette contient aussi de l'acrylamide.

7. Le nitrite de sodium est un additif alimentaire. On l'utilise en tant qu'agent conservateur. On l'utilise aussi pour « fixer » les couleurs des aliments transformés à base de viande. Le nitrite de sodium est soupçonné d'être cancérigène. Il est associé à un risque élevé de cancer du pancréas chez les rats. On l'utilise sous le nom E2505. On en trouve dans les aliments transformés à base de viande (saucisses, bacon, etc.) et les conserves qui contiennent de la viande. 

8. Le sirop de maïs aussi connu sous le nom générique de sirop de glucose-fructose. C'est un édulcorant transformé à partir d'amidon de maïs. Il est essentiellement composé de glucose. Entre autres, le sirop de maïs est associé au diabète et à l'obésité. Le sirop de maïs est parfois indiqué comme isoglucose. On en trouve dans les sodas, les barres chocolatées, les jus à base de concentré, les céréales transformées et certains condiments. 

9. L'huile végétale bromée est un additif alimentaire, utilisée principalement comme émulsifiant et stabilisant dans les boissons gazeuses. L'huile végétale bromée contient du brome. C'est le même composant que l'on trouve dans les extincteurs de feu. Le brome est lié à plusieurs problèmes de santé, dont les troubles du système cardio-vasculaire et de la thyroïde. Elle est connue sous le nom E443. Heureusement, elle est interdite en Union européenne, au Japon et en Australie. Mais pas dans le reste du monde — alors lisez bien les ingrédients quand vous vous retrouvez à l'étranger ! On en trouve dans les sodas et les boissons sportives (le Gatorade, par exemple). 

10. Les colorants artificiels  sont utilisés pour ajouter de la couleur à un aliment. Certains colorants artificiels sont liés à plusieurs formes de cancer : de la thyroïde, de la vessie, des reins et du cerveau. Quels sont les aliments à éviter ? Les colorants sont fréquemment utilisés dans les aliments. Voici ceux qu'il faut absolument éviter : Bleu E132, Bleu E133, Vert E143, Rouge E127 et Jaune E110. On trouve ces colorants dans les bonbons, les céréales, les barres chocolatées, les repas surgelés et les jus de fruit. Pour éviter ces ingrédients est de manger bio le plus possible. La préparation des produits biologiques suit des principes rigoureux strictes dans les restrictions d'utilisation d'additifs alimentaires. 

 POUR LE CHOLESTÉROL Manger 5 noix par jour est très bon aussi

LES FRUITS ET LÉGUMES
les fruits et légumes consommés cru .... peuvent être déconseillés eux aussi. Un ami m'a littéralement déclaré que son médecin cancéro. lui a explicitement dit ''trop'' de cru il aurait fallu consommé cuit vos fruits et légumes .... Ces intestins étaient irrécupérables.... Alors oui des fruits des légumes crus et cuits, des viandes des poissons, et même des laitages... Pour ma part : ''la diversité fait notre force'' tant dans l'alimentation que dans l'humain. Le plus simple serait de suivre la nature faire son marché au gré des saisons... plus économique, plus écologique et plus sain peut être ?

CHLORURE DE MAGNÉSIUM
Je consomme le NIGARI que j'achète en magasin Bio, c'est du chlorure de magnésium naturel ...
Tu trouves des sachets en pharmacie vendus au détail penser à mettre dans bouteille en verre et garder au frigo ..un petit verre tous les matins en cure de un mois max à renouveler aux changements de saisons ou/et fonction de son état génèral ....

Je me suis intéressée au bienfait du chlorure de magnésium .. en faisant des recherches sur internet ..Je mets le lien que j'avais trouvé .. le commentaire d'une naturopathe à priori expérimentée.
http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=978

3 JOURS DE JEUNE
D'après des chercheurs de l'Université de Caroline du Sud 3 jours de jeûne permettent de régénérer le système immunitaire :
http://www.topsante.com/minceur/regimes-minceur/autres-regimes/3-jours-de-jeune-permettent-de-regenerer-le-systeme-immunitaire-59905

PROBLÈME DE CALCUL
Il y a deux possibilités : Remède du naturopathe Michel Dogna : - Jus de radis noir : une ampoule tous les matins au lever pendant 20 ou 21 jours draine les boues et dissout lentement les calculs. - Huile d'olive vierge 1ère pression à froid (en magasin diététique) : le 21e jour, absorber 1/2 litre de cette huile dans la journée (tu peux y rajouter du jus de citron, cela passe mieux). Ceci évacue sans danger ce qui reste des calculs. C'est une méthode de vieux guérisseur

SOUCIS D'ESTOMAC
Pour les problèmes d'estomac, il est certain que c'est souvent lié au système nerveux et au stress quand on a mal : après repas jus de citron dans de l'eau. Pour retapisser la membrane : Ficus Carica Bourgeons 1 DH 2 à 3 fois 25 g/jour, très efficace contre le stress : essaye Sédatif P.C. en granules (c'est moins cher que les comprimés), 3 fois 5 granules par jour, cela marche très bien

je viens de lire un article que je te livre car il parle des problèmes d'estomac (j'y suis très attentive)  ''les bananes contiennent trois sucres naturels, du saccharose, du fructose et du glucose associés à de la fibre... pour cela elle a un effet antiacide naturel dans le corps; si on souffre de brûlures d'estomac, manger une banane apaise''

ACOUPHÈNES
Une naturopathe conseille des plantes
(Valériane, Mélisse, , Passiflore, Ginko Biloba...) contre les acouphènes...
Mais il y a aussi des pierres comme le Lapiz Lazuli qui aide aussi à réguler les acouphènes. Munissez-vous d’un Lapis-lazuli poli d’environ 100 grammes et utilisez-le pour masser les zones des oreilles. Si la pierre devient chaude, passez le sous l’eau pour la refroidir avant de reprendre le procédé. 
Purifiez-la après chaque usage dans un grand bol d’eau claire.
La Fluorine permet de réguler les apparitions d’acouphènes. 
Prenez une Fluorine polie d’environ 100 grammes en main lorsque les sifflements apparaissent. Pour des acouphènes chroniques, dormez avec la pierre. Prenez également du temps pendant la journée pour méditer ou vous relaxer en prenant la pierre dans votre main. Renouvelez l’expérience aussi souvent que vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas de décharger votre Fluorine dans un récipient d’eau claire après chaque usage. et aussi le cristal de roche(Le cristal de roche vous permettra également de réguler les acouphènes et leur apparition. Munissez-vous d’une pointe de cristal de roche et faites-la lentement tourner dans le sens des aiguilles d’une montre à l’entrée de l’oreille.

VIANDE ET LAITAGES
Dès la cinquantaine associés à un risque accru de cancer : 

CHOIX DE MAMMOGRAPHIE
J'ai été confrontée à ce problème de choix de mammo il y a pas mal d'années déjà - mes seins avaient malheureusement déjà une texture kystique lorsque j'étais adolescente ... j'ai donc été, pendant de nombreuses années LA super cliente: mammo + écho systématiquement tous les 3 à 6 mois (dont l'interprétation était faite de manière + ou + claire, + ou - professionnelle), biopsies (plus ou moins sauvages, plus ou moins ''hygiéniques'' ... je ne parle même pas de stérilité).
Mon opinion (mais ce n'est que la mienne et elle n'engage que moi) est que le dépistage, tout comme les vaccins sont devenus des modes en France ... et derrière les modes, il y a tout un business, du fric, des intérêts ... le patient en tant que tel, n'existant que rarement ...
Je pense que la mammo n'est certes pas sans risque - je ne me suis pas particulièrement documentée ... mais ce qui est évident c'est que les plaques de radiologie traumatisent le tissu mammaire ... et que dire de l'angoisse, de la peur générée par la nécessité de faire un tel examen ... et je ne parle même pas de la mauvaise prise en charge de certaines équipes médicales et du manque d'explications, d'informations ... à ceci s'ajoute bien entendu l'effet carcinogène des radiations qui est tout à fait prouvée. Voilà mon intervention qui, encore une fois, n'engage que moi. Lily

ÉLIXIRS MIRACULEUSE
« Rien de neuf, finalement, depuis les élixirs aux vertus miraculeuses proposés depuis l'Antiquité par quelques alchimistes plus ou moins illuminés. On est prêts à avaler n'importe quel bobard et n'importe quelle potion de jeunesse promettant la jeunesse et la santé. (…) De plus en plus de spécialistes s'inquiètent de la multiplication des compléments alimentaires. Destinés à réduire les carences nutritionnelles, leur efficacité n'est pas prouvée. Mais leur surconsommation, en dehors de toute surveillance médicale, serait au contraire dangereuse. Ils n'auraient donc de bénéfices que pour les fabricants et les distributeurs ».

Vous estimez qu'il n'y a « Rien de neuf, finalement, depuis les élixirs aux vertus miraculeuses proposés depuis l'Antiquité par quelques alchimistes plus ou moins illuminés ». Êtes-vous absolument certain de ce que vous avancez ? Les dizaines de milliers d'études scientifiques publiées ces trente dernières années dans The American Journal of Clinical Nutrition, The European Journal of Clinical Nutrition et tous leurs confrères, lus et reconnus par l'ensemble de la communauté médicale n'ont apporté, selon vous, aucune connaissance nouvelle ? Rien sur le rôle préventif et curatif des acides gras, des vitamines, des minéraux et des acides aminés ? De même, la phytothérapie (médecine par les plantes) n'a-t-elle vraiment, selon vous, fait aucun progrès depuis l'Antiquité ? 

C'est ce que vous semblez croire puisque vous reprenez dans vos colonnes des propos selon lesquels la canneberge (cranberry) serait inefficace contre les infections urinaires, et que vous attaquez le produit Cys-Control d'Arkopharma agissant à partir d'extrait de cranberry contre les infections urinaires, effet qui selon vous est mis en cause par l'EFSA.

Savez-vous pourtant qu'une étude de Cochrane, datant de 2008 et portant sur des essais randomisés en double-aveugle contre placebo (l'étalon d'or de la recherche médicale) a conclu que le jus de canneberge pouvait être efficace pour la prévention des infections urinaires chez les femmes à risque ? (1) 

1 Savez vous par ailleurs qu'une étude réalisée en 2009 et comparant l'efficacité des antibiotiques à celui de l'extrait de canneberge contre les infections urinaires, a conclu qu'il n'y avait pas de différence statistiquement significative entre les deux, ce qui doit amener à préférer le jus de canneberge, nettement moins risqué et sans effets indésirables ?

2 Savez-vous qu'au cours de deux essais en 2008 et 2009, le jus de canneberge a été plus efficace qu'un placebo pour prévenir les rechutes auprès de filles (de 3 ans à 14 ans) sujettes aux infections urinaires ainsi qu'auprès des femmes enceintes ? Chez ces dernières, le traitement a été également efficace pour réduire les cas de bactériurie asymptomatique.

3 Enfin en 2012, une méta-analyse publiée dans Archives of Internal Medicine, regroupant 10 études randomisées pour un total de 1616 participants, a confirmé l’effet prophylactique (préventif) de la canneberge. Il est apparu qu'elle réduit le risque d’infection de 38 % en moyenne, comparée à ceux qui n’en consomment pas. L’effet préventif est surtout marqué chez les femmes (-51%) et les enfants (-67%).
4 Vous parlez, enfin, des dangers de la prise de compléments alimentaires sans surveillance médicale. Savez-vous que, pour souffrir d'un effet secondaire provoqué par la canneberge, il faudrait en boire plus de 4 litres par jour, et que la seule conséquence possible serait alors une diarrhée, dont les effets se dissiperaient rapidement en diminuant la dose ? Et que pour tomber malade à cause d'un excès de vitamine D, de vitamine C, d'oméga-3 ou encore de probiotiques, de multivitamines ou d'antioxydants, il faudrait en prendre 100 à 1000 fois la dose maximum recommandée, quotidiennement et pendant plusieurs mois ! On ne peut malheureusement pas en dire autant des médicaments qui, aux doses officielles, provoquent chaque année 300 000 accidents en France, dont plusieurs milliers de morts. Ce qu'il serait tout de même utile de préciser.
A votre santé ! »  Jean-Marc Dupuis

LE CHLORUMAGENE
http://clesdesante.com/article-dioxyde-de-magnesium-et-chlorumagene-pour-le-systeme-nerveux-98325821-html/

SYSTÈME NERVEUX
Conférence de Dominique Gentilhomme sur ce thème, je suis en traitement chez lui à l'heure actuelle, les changements surviennes différemment chez chacun, mais je reste persuadée que c'est une très bonne méthode pour réparer son système nerveux, voici un lien vers une reportage qui parle de ma méthode Quertant : http://www.clesdesante.com/article-21173874.html

TERRAIN ACIDE OU BASIQUE
Aujourd'hui , j'aimerais vous partager l'importance ''terrain'' acide ou basique de notre corps et ce que j'ai vécu durant la semaine lors de mon séjour au centre du Lomberg, expérience de changement physique au niveau de mes cellules , donc amélioration globale pour tous mes organes et les fonctions essentielles de mon corps : passer d'un milieu acide à un terrain basique.
Je vous parle d'abord de l'hydrothérapie du côlon qui en est l'aspect de base
j'ai découvert en creusant le sujet avant de faire ma cure qu'il y a 2 façons de pratiquer l'hydrothérapie du côlon: la méthode mécanique,dure,où une machine avec un tuyau vous envoie de l'eau dans l'intestin, puis l'aspire, ce qui doit être terrible! et la façon douce que j'ai choisie: on rentre juste une fine canule dans ''l'orifice'' et, assistée de la spécialiste, je règle doucement la quantité d'eau que je veux absorber et rejette quand je le sens bien l'eau absorbée et les déchets accumulés dans l'intestin depuis ma naissance: ce n'est pas seulement le bol alimentaire qui pourrait rester après plusieurs repas, c'est toute la couche de gangue qui se trouve collée aux parois et qui empêche les cellules de faire leur travail de tri des déchets et je peux vous dire qu'on a accumulé des couches de gangue! et on a tous ce processus qui va donner une acidité dans les cellules et tout terrain acide crée les ''maladies'' de la simple grippe jusqu'aux arthroses, sciatiques, maladies cardio-vasculaires, diabète etc..et surtout les cancers. En milieu basique, plus aucun problème de santé .
La façon de gérer soi-même l'entrée de l'eau, la position confortable, l'assistance éclairée des 2 personnes qui gèrent le centre n'entraînent aucun traumatisme du côlon, j'arrive en fin de semaine et vous parle en connaissance de cause
ici au Lomberg, ils travaillent depuis longtemps comme ça et ils sont les seuls en France. Pour faire court, toutes les maladies sont dues à un terrain acide (trop de produits laitiers, de viande, de sucres, de boissons qui ne sont pas l'eau naturelle et de nourriture non bio) Manger cru à chaque repas à hauteur de 50%
En plus, le nettoyage du côlon n'est qu'un aspect du processus global d'alcalinisation de notre terrain , du coup, tous les moyens sont mis en oeuvre pour accélérer le passage du terrain acide au milieu alcalin: eau ionisée, bains dans de l'eau alcaline, matelas chauffant sur pierres de jade et l'avantage, c'est que j'ai pu boire autant que je veux et ai à peine souffert de la faim: des tisanes, des bouillons de légumes délicieux, des super jus de fruits, tout en rendant mon terrain de moins en moins acide, donc plus alcalin ou basique.

UNE BOISSON MIRACULEUSE 
Cette boisson miraculeuse circule depuis longtemps. 
Cela agit et c'est efficace. C'est très simple.
Mixez une racine de betterave, une carotte et une pomme pour en faire du jus. Rajouter un morceau de racine de curcuma frais avec un peu de miel bio et du gingembre frais nettoyez la partie supérieure, coupez-les en morceaux avec la peau et ajoutez-les dans le mixer, Vous rajoutez du jus de citron ou de citron vert pour rendre le goût plus rafraîchissant et surtout plus alcalin.
Faites un jus frais de tout cela et buvez le jus immédiatement.
Cette boisson miraculeuse sera efficace pour les raisons suivantes:
1. Elle empêche les cellules cancéreuses de se développer. Freine la croissance des cellules cancéreuses car anti-inflammatoire.
2. Prévient les maladies du foie des reins et du pancréas et peut aussi soigner les ulcères.
3. Renforce les poumons, prévient les attaques cardiaques et l'hypertension.
4. Renforce le système immunitaire.
5. Bon pour la vue, élimine les yeux rouges ou fatigués ou encore les yeux secs.
6. Aide à éliminer les douleurs musculaires ou dues à l'exercice physique. 
7. Détoxifie, accompagne le mouvement intestinal élimine la constipation. 
8. Combat la mauvaise haleine due à une mauvaise digestion, les infections de la gorge,
9. la douleur
10. Combat la fièvre Il n'y a absolument aucun effets secondaires. Hautement nutritif et facilement assimilé. Très efficace si vous voulez perdre du poids lors d'une cure. Vous remarquerez qu'après deux semaines, votre système immunitaire sera déjà plus performant. 
Pour un effet plus efficace, boire directement le jus du mixer. 

POUR MAIGRIR
il y a des pts trucs comme celui-ci : Manquer de sommeil donne faim : Lorsque vous manquez de sommeil, vous mangez presque 300 calories de plus par jour que lorsque vous êtes reposé, selon une étude de l'Université de Columbia (Etats-Unis). (1) L'effet est particulièrement dévastateur pour les femmes. Ce sont elles qui augmentent le plus leur consommation de nourriture lorsqu'elles manquent de sommeil : plus 329 calories, contre 263 pour les hommes. Or, les femmes ont en principe moins besoin de calories que les hommes. Dans le cadre d'une vie active dans un bureau, une femme a besoin de 1800 à 2200 calories par jour, alors qu'un homme a besoin de 2500 à 3500 calories par jour. 329 calories, c'est l'équivalent pour elles d'un demi-repas en plus sur la journée.
Bonnes calories, mauvaises calories : Et ce n'est pas tout : compter les calories sans tenir compte du type de nourriture consommée n'a pas beaucoup de sens. Il existe des bonnes calories, et de mauvaises calories. Les mauvaises calories sont, essentiellement, celles qui se trouvent dans l'amidon et les céréales raffinées, car elles provoquent des pics d'insuline dans le sang, surtout quand elles sont grillées (biscottes, chips, céréales du petit-déjeuner, viennoiseries, frites). Les bonnes calories sont celles qu'on trouve dans les huiles crues, les légumes et fruits frais, les oléagineux (noix, amandes, noix du Brésil...), les produits animaux non transformés et cuits à basse température. Or, justement, les femmes qui manquent de sommeil, plus encore que les hommes, ont tendance à consommer leurs calories supplémentaires sous forme de snacks, pizzas, frites, bonbons et glaces. « La glace est ressortie comme l'aliment préféré durant l'état de manque de sommeil », a déclaré Marie-Pierre Saint-Onge, assistant-professeur de nutrition à l'Université de Columbia, et principale auteur de l'étude. « Le manque de sommeil vous rend plus susceptible de trop manger, et c'est une chose qui peut être prise en compte lorsque vous essayez de perdre du poids. » Un combat contre votre propre corps - De précédentes études avaient montré que le manque de sommeil pourrait : • augmenter les niveaux de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit ; • diminuer les niveaux de leptine, une hormone qui supprime la faim, et qui augmente le taux de métabolisme, c'est-à-dire la production d'énergie par le corps. Autrement dit, lutter contre la faim et surtout contre le grignotage lorsque vous n'avez pas assez dormi revient à lutter contre votre corps lui-même, qui vous envoie dans tous les sens des signaux pour vous donner envie de manger plus.  Ce qui nous ramène, une nouvelle fois, à l'importance de bien dormir. voici un lien pour une minute de détente : http://revelessence.com/minute-detente/index.html

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